こんにちは、ムジョーです。
今日もEMSの有効的な使い方をご紹介します。
今日は、女性のお悩みでも多い【二の腕】についてです。
二の腕のたるみで悩んでませんか？
二の腕は、体の中でも特にたるみやすい部位のひとつとされています。普段、なかなかこの部位に力を入れてるなんて人もなかなかいないのではないでしょうか？
二の腕がたるむと、腕のラインが緩んで見えて、ほかの部位がたるんでいなくてもぽっちゃりと太った印象になります。
二の腕のたるみの原因
衰えてしまった筋肉
二の腕がたるむ原因は、日常生活ではあまり使われない「上腕三頭筋」という筋肉が衰えることで、脂肪がつきやすくなる点にあります。腕の筋肉といえば力こぶをイメージする方も多いと思いますが、そちらの筋肉は「上腕二頭筋」といいます。この二つは対になっているので、この両方をバランスよく鍛えることも腕を魅せるのに大事な要素になります。
悪い姿勢
背中が丸まった状態になると、肩甲骨が外側に広がり、前に肩が寄ってしまいます。この時、腕の動き方も悪くなるため、腕を後ろへ引く動きがへり、筋肉がさらに衰えやすくなります。
多く増えてしまった脂肪
体についた脂肪の量が多いと当然ながらたるみます。さらに、皮下脂肪であるセルライトが溜まると脂肪細胞の代謝が低下し、さらに脂肪や老廃物を溜め込みやすい悪循環な体に。代謝を上げて、老廃物を流しやすい体を作る必要があります。
EMSトレーニングで二の腕を引き締める
EMSを使えば、普段からさぼりがちな上腕三頭筋を簡単に刺激できます。
なので、ジムに行ったりしないでも気軽にトレーニングできます。
EMSの良いところは、太い筋繊維である速筋を狙い撃ちできること。
※普通の筋トレでは追い込まないと鍛えられない筋肉。
つまり、目に見えて変化しやすく効果実感が得やすいので、二の腕のような部位にはもってこいなのです。
では、どんな商品があるか紹介します。
例えば、SIXPAD Arm Belt
こちらは、本体にジェルを貼って腕に巻き付けるだけで使えます。しかも、上腕二頭筋にも使うことができるので利便性抜群。
この他には、次のような商品もあります。
TBC
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ボディスカルプチャー
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ぜひお試しください！
◆参考
SIXPAD WAVERの林健太さんも解説で二の腕について話しているので、ぜひ見てみてください。